Respirer : oui mais comment et depuis quand ?
Nous respirons tous, c’est le signe que nous sommes en vie.
Mais sommes nous pour autant dans notre pleine vitalité ?
A notre naissance nous avons pris notre première inspiration.
Nous avons vécu 9 mois dans un milieu aqueux (dans l’eau) et nous passons instantanément dans un nouveau milieu gazeux (aérien) !
Puis nous nous avons commencé à respirer c’est-à-dire à inspirer et à expirer.
Le souffle, la respiration marque donc notre entrée dans cette vie terrestre et va nous accompagner jusqu’à notre « dernier souffle ».
Une définition
La respiration est un mécanisme naturel qui nous permet de nous maintenir en vie.
En voici une définition (Larousse) :
La respiration est un processus physiologique permettant d'approvisionner l'organisme en oxygène, et de le libérer du dyoxyde de carbone.
Les deux mouvements de la respiration, l'inspiration et l'expiration, sont contrôlés par le système nerveux autonome (c'est donc une fonction inconsciente) et s'adaptent aux besoins de l'organisme, suivant son effort.
25920 par jour sans y penser !
Le mot clé ici est « fonction inconsciente » : cela signifie que durant toute une journée nous respirons 25 920 fois (12 à 18 par minute et au repos) et environ 775 millions de fois pour une femme et 700 millions pour un homme sans y penser ( de manière inconsciente).
Cela signifie que notre corps au travers de notre respiration (mais pas que…) fonctionne de manière autonome sans que nous ayons besoin de lui indiquer comment faire.
En fait notre respiration veille à ce que nous soyons vivants !
Et heureusement !
En effet la respiration au travers de notre corps nous permet de nous reposer, de nous reconstituer, de courir…
Donc la respiration « inconsciente » est un formidable processus qui nous permet d’agir, de vivre, de dormir sans avoir à y penser.
De la respiration inconsciente à la respiration consciente
Depuis la nuit des temps, l’homme a cherché à s’améliorer, à être plus libre, à gagner en intelligence…
Pour cela il a utilisé et utilise encore sa conscience.
Voici les 2 définitions de ce mot que nous fournit le Larousse :
"Connaissance, intuitive ou réflexive immédiate, que chacun a de son existence et de celle du monde extérieur."
"Fonction de synthèse qui permet à un sujet d'analyser son expérience actuelle en fonction de la structure de sa personnalité et de se projeter dans l'avenir."
La conscience est donc un outil qui nous permet de mieux nous connaître par l’analyse, l’observation, l'attention.
Dans cet article je voudrai prolonger cette définition et vous parler de l’usage de la respiration consciente pour notre bien-être.
Mais avant observons encore un peu la respiration.
De la survie à la réalité !
Un mouvement de respiration (1 inspir et 1 expir ) comprend environ 0.5 litre d’air.
En cas de stress cette quantité baisse à 0.25 l d’air.
Amusez-vous à calculer la perte d’énergie dans une minute !
Donc quotidiennement nous vivons, ou plutôt nous survivons en « sous régime ».
Mais cette capacité respiratoire n’est pas figée.
Il nous appartient de l’augmenter et d’ainsi faire croître notre vitalité.
De plus la respiration possède une fonction d’élimination très puissante :
En effet :
3 % des déchets sont éliminés par les urines
7 % des déchets sont éliminés par la peau
20 % des déchets sont éliminés par les selles
70 % des déchets restants sont éliminés par la respiration
Ainsi nous pouvons utiliser consciemment notre respiration pour éliminer les déchets de notre organisme et améliore le fonctionnement de notre corps.
Nous pouvons prendre la décision d’augmenter notre capacité respiratoire au quotidien et ainsi d’augmenter notre puissance et la qualité de notre vie sur tous les plans : émotionnel, physique, psychique et spirituel.Pour se faire nous pouvons choisir d'utiliser la respiration consciente.
Oui mais comment ?
La respiration consciente et thérapeutique
Depuis des millénaires la respiration consciente ( le souffle) est utilisée dans les diverses traditions et cultures pour améliorer de notre bien-être sur le plan physique, émotionnel, mental et spirituel.
Il existe une multitude de respirations dite conscientes : respiration abdominale, thoracique, respiration carrée, respiration yogique, respiration cellulaire, cohérence cardiaque, des 3 foyers, la respiration holotropique….
La respiration consciente existe dans tous les courants spirituels et dans les différentes pratiques corporelles (qi qong, yoga…).
Le point commun, encore une fois, est de viser un mieux être et également une vie vécue plus en conscience.
La Respiration Psychodynamique
Ici je vais vous parler d’une technique de respiration consciente à visée thérapeutique :
Cette technique est issue du Rebirth (voir le livre de Léonard ORR et Konrad HALBIG
«Rebirth : L’art de la respiration consciente »).
C’est une technique douce d’auto guérison qui permet, par une certaine façon de respirer, de se libérer des traces de nos mémoires limitantes dans notre organisme.
Cette respiration consciente agit au niveau cellulaire.
La personne qui respire traverse « en conscience » ce qui advient : des émotions, des pensées limitantes, de mémoires sous formes de ressentis, de visions…
La seule intention ici est de maintenir la respiration en conscience et d’être l’observateur de ce qui se passe pour se détacher de ce qui nous encombre.
Cette respiration consciente a donc une visée thérapeutique et se pratique accompagnée par un praticien expérimenté.
Un cadeau : une pratique pour terminer... et commencer
Pour terminer et vous remercier de m'avoir lu jusqu'ici, je vous offre une vidéo pour vous permettre de vous poser et commencer à bénéficier des bienfaits de la respiration consciente :
Augmentation de votre vitalité
Amélioration de vos capacités d’attention et de concentration
Un mieux être à tous les niveaux de votre être : physique, mental, émotionnel et spirituel
Plus de calme et de sérénité en vous.
Pour pratiquer, cliquer sur le lien ci-dessous
Un autre cadeau : les 3 secrets du voyage du souffle !
Pour continuer à vous remercier je vous propose de découvrir mes 3 secrets du voyage du souffle, véritable épopée au travers de la respiration consciente.
Pour les découvrir
Je vous souhaite une bonne pratique….et un beau voyage !
Et prenez soin de vous….et de votre respiration
1 site web à votre disposition pour en savoir plus :
🌏 www.soin-de-soi.fr
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Pour prendre rendez-vous 📱 06 85 42 59 26
Bruno BERNARD - Accompagnateur en bien être
Formateur « Bien-être au travail »